• Сфера «здоровье»

Вспомните, как пандемия привела нас к осознанию нашей уязвимости. Мы понимаем, что здоровье – это неотъемлемая составляющая нашего существования. Имея лишний вес, хронические болезни и вредные привычки, мы рискуем преждевременным окончанием жизни. А ведь так приятно представлять себя бодрой 70-летней бегуньей, а не грустной и больной развалиной!

• Сфера «финансы».

Деньги – это универсальное мерило ценности в нашем обществе. Без финансового капитала приходится тратить огромные усилия, чтобы обеспечить свою семью. Однако, имея запас финансов, можно меньше беспокоиться о будущем, посвящая больше времени тому, что действительно важно, – своему развитию, отдыху или близким.

• Сфера «отношения».

Человек – существо социальное. Нам очень сложно быть счастливыми без крепких связей с другими людьми. Хорошие отношения с друзьями, семьей и партнерами – это источник поддержки и радости, и их ценность трудно переоценить. Дружба, взаимопонимание и любовь делают нашу жизнь более яркой и насыщенной.

• Сфера работы и бизнеса.

Эта сфера становится не только источником дохода, но и способом самореализации. Осознание своей значимости в обществе, умение эффективно выполнять свою работу и развивать бизнес – важный аспект полноценной жизни. Это дает удовлетворение и позволяет двигаться вперед.

Ну а дальше самое интересное – напишите конкретные цели по каждой сфере.

Например:

• сфера «здоровье»: сделать чек-ап своего организма, стабильно заниматься спортом 3 раза в неделю и выполнять рекомендации тренера, наладить сон, вылечить зубы и т.д.
• сфера «финансы»: начать инвестировать в январе 2025 года, планировать финансы и следить за расходами, провести аудит финансов для выявления мест, где можно сэкономить и улучшить управление бюджетом, откладывать 10% дохода для формирования подушки безопасности и т.д.
• семья: увеличить время, проведенное с семьей, укрепить/установить семейные традиции, организовать совместный отдых с семьей, улучшить отношения с родителями и т.д.

Можно написать очень много целей, и если вы планируете давно, то уверена, вы знаете свой темп и редко ошибаетесь с количеством. Но если вы планируете свой личный год первые разы, здесь главное не переборщить с целями, потому что ничто так не расстраивает, как невыполненные планы! Поэтому 10–15 амбициозных целей на год – вполне нормальное число.

Главное – план записать! Очень удобно оформлять долгосрочные планы в виде mind map, где в центре – год и по иерархии идет сначала сфера, потом цели и затем шаги. Плюсы ментальных карт – вид сверху, логика, от общего к частному, можно легко исправить и возможно детализировать до мельчайших шагов.

Если ставить цели на год покажется сложным, то есть упражнение, которое покажет, в какую сторону смотреть. Ответить последовательно на несколько вопросов:

1) что было самым радостным событием уходящего года?

2) за что вы гордитесь в этом году?

3) что вас огорчало?

4) от чего вы точно хотите отказаться?

Ответы на эти несколько вопросов помогают определить векторы планирования.

3. Следующая неотъемлемая часть планирования года – принять факт, что план можно корректировать.

Важно помнить, что жизнь меняется и иногда мы должны адаптироваться к новым обстоятельствам. Будьте готовы вносить изменения в свой план.

4. Следующий этап – контроль выполнения.

Создание системы мониторинга выполнения позволит вам увидеть свой прогресс и не сбиться с пути. Используйте приложения или ведите дневник, в котором будете отмечать свои успехи. Удобно, когда у нас есть не только план на год, но и план на месяц, неделю, день. Именно цепочка планов делает выполнение прозрачным и приучает к дисциплине.

5. Действие – самый сложный этап после планирования.

Переходите от слов к делу! Начинайте с маленьких шагов и постепенно двигайтесь к своей цели. Не стоит ожидать, что все изменится за одну ночь: иногда успех приходит через настойчивость и терпение. Чтобы сократить сопротивление, есть несколько лайфхаков, чтобы добавить мотивации! Это:

• Разбивайте цели на понятные и конкретные шаги. Между новым и старым мозг выбирает понятное.
• Замечайте свои шаги по направлению к цели и не забывайте себя хвалить. Именно этот шаг добавит дофамина и вернет желание действовать.
• Объявите публично о своих целях, стыдно будет проиграть.
• Если вы часто «сливаете» свои цели, поспорьте с кем-нибудь, добавьте азарта.
• Любая компания единомышленников помогает идти вперед, не важно, речь идет о спорте или рыбалке.
• И, конечно, глупо отказываться от поддержки коуча, ментора или психолога. Эти люди созданы, чтобы помогать вам достигать даже самых смелых и амбициозных целей.

6. Отчетность.

Регулярно подводите итоги. Оценивайте, что удалось сделать, а что требует дополнительного внимания. Этот шаг поможет вам осознать свои достижения и выправить направление в нужную сторону.

Чтобы этот этап не был так строг, как кажется, предлагаю вам сделать из него приятный ритуал, возьмите свой ноутбук и отправляйтесь в любимую кофейню. Под чашечку ароматного напитка подвести итоги значительно приятнее. Исключите внутреннего критика и надзирателя из этой процедуры. Демотивация нам не нужна. Честно, но без самобичевания проанализируйте, что удалось хорошо, а что надо подтянуть.

Все, план готов и вы, надеюсь, тоже!

Удивительно, но планирование – достаточно редкий феномен.

Большинство людей живет, не составляя планов, не ставя перед собой никаких целей. Цели вполне подменяются мечтами, фантазиями, в итоге – сожалением, что «все не так».

Задумайтесь, у всех одинаковое количество времени в сутках. И у самого процветающего человека, и у среднестатистического «неудачника». Но первый достигает многого, а второй погряз в своих неудачах и проблемах. И причина в плане и понимании: а что я хочу и что мне для этого важно делать.

Только представьте: если бы строители начали строить дом без проекта. Что выйдет, то и выйдет. Хотели бы жить в таком доме?

Вот и мы строим каждый год свою замечательную жизнь, наш следующий год! 

У вас есть проект? Вы доверяете себе, строителю своей жизни, у которого нет плана?

Уметь планировать – умение прожить год счастливее, чем без плана.

Да, наша жизнь – нестабильна, все вокруг очень быстро меняется, но важно ориентироваться на принципы, которые важны именно для вас.

У людей, которые имеют смысл проживания, лучше ментальное и физическое здоровье. У них выше психологическая стойкость, выше показатели памяти и внимания.

Если вам важно построить план вашего года, но в голове хаос и нет ясности, чем начать и чем закончить, подстелите соломку, сходите к коучу – это тот человек, который поможет вам навести порядок в голове, в мыслях, в ваших планах и развитии!

Желаю вам всего самого лучшего в Новом году!

Дина Андреева

Сертифицированный коуч ICF ACC, бизнес-тренер, тренер по нейроинтеграции

CFO группы компаний АНТ

Помогаю людям и командам развиваться, масштабироваться, достигать поставленных целей с заботой о себе и своем состоянии.

https://t.me/dinaandreeva