Год подходит к концу, и в этот период многие из нас начинают задумываться: «Что я успел сделать за эти 12 месяцев?»
Годовое планирование, каким бы сложным и пугающим оно ни казалось, может стать вашим спасательным кругом в океане повседневной жизни.
Это не просто необходимость – это возможность навести порядок в мыслях и четко определить, чего вы хотите от жизни.
Планирование – это не просто модная тема, а реальный инструмент, позволяющий добиться изменений в жизни.
Сегодня люди по-разному относятся к планированию, и их можно условно разделить на три группы:
- Скептики
Эта группа людей недоумевает, зачем кому-то нужен план. Они часто думают:
«Какой смысл? Жизнь полна неожиданностей!»
Новости о новых войнах, заболеваниях, экономических кризисах и других непредсказуемых ситуациях прерывают наши мечты о планах.
«Жить сегодняшним днем и не тратить силы на нечто ненадежное, все равно не реализуется».
- Любители планов, но не действий
Они пишут свои амбициозные планы и намерения, но потом их затягивает рутинная жизнь: работа – дом, дом – работа, и вот уже снова Новый год. Временные рамки стираются, и только спустя год они вспоминают, что у них вообще были какие-то намерения, но жизнь снова была «более важной»!
- Лидеры и новаторы
Уверенные в себе, они понимают: если грамотно спланировать, то сделать это станет гораздо проще.
В этой категории находятся те, кто видит в планировании не просто список желаемого, а реальный путь к достижению цели.
Это люди, готовые брать на себя ответственность и авторство своей жизни.
Лично я выбираю третий вариант. Оставлять свою жизнь без четкого плана – значит отказываться от возможности приветствовать изменения.
Если не ставить перед собой какие-либо цели, то они не появятся сами собой.
Необходимость планировать и действовать вселяет в нас уверенность и поднимает самооценку. А с точки зрения психологии долгосрочное планирование становится настоящей опорой в нашем нестабильном мире.
Зная, к чему стремишься, можно смело идти вперед, несмотря на сложности.
Чтобы планы не просто остались планами, а мы могли их реализовать, важно соблюдать нижеперечисленные этапы:
1. Подвести итоги уходящего года.
Посмотреть с высоты прожитого года на ваши успехи и потери, чтобы понять, что приносило вам радость, от чего вы искренне кайфовали, что доставляет вам гордость, а что – грусть и дестабилизирует.
Вся эта информация поможет планировать ваш следующий год по-вашему. Так, чтобы в нем было место прорывам и отдыху, драйву и расслаблению.
Чтобы вспомнить свой год, можно обратиться к фотоальбому в телефоне, заметкам в дневниках, если вы их ведете.
Для подписчиков моего ТГ-канала
я подготовила подарок – рабочую тетрадь по подведению итогов года. Подписывайтесь https://t.me/dinaandreeva и получайте ваш подарок!
2. Второй этап – составить план.
Я предлагаю использовать концепцию «колеса баланса», разделяя свою жизнь на несколько сфер и размышляя, что бы вы хотели реализовать в каждой из них.
Например, здоровье, финансы, семья и отношения, работа и бизнес, отдых, развитие и творчество.
- Сфера «здоровье»
Вспомните, как пандемия привела нас к осознанию нашей уязвимости. Мы понимаем, что здоровье – это неотъемлемая составляющая нашего существования. Имея лишний вес, хронические болезни и вредные привычки, мы рискуем преждевременным окончанием жизни. А ведь так приятно представлять себя бодрой 70-летней бегуньей, а не грустной и больной развалиной!
- Сфера «финансы».
Деньги – это универсальное мерило ценности в нашем обществе. Без финансового капитала приходится тратить огромные усилия, чтобы обеспечить свою семью. Однако, имея запас финансов, можно меньше беспокоиться о будущем, посвящая больше времени тому, что действительно важно, – своему развитию, отдыху или близким.
- Сфера «отношения».
Человек – существо социальное. Нам очень сложно быть счастливыми без крепких связей с другими людьми. Хорошие отношения с друзьями, семьей и партнерами – это источник поддержки и радости, и их ценность трудно переоценить. Дружба, взаимопонимание и любовь делают нашу жизнь более яркой и насыщенной.
- Сфера работы и бизнеса.
Эта сфера становится не только источником дохода, но и способом самореализации. Осознание своей значимости в обществе, умение эффективно выполнять свою работу и развивать бизнес – важный аспект полноценной жизни. Это дает удовлетворение и позволяет двигаться вперед.
Ну а дальше самое интересное – напишите конкретные цели по каждой сфере.
Например:
- сфера «здоровье»: сделать чек-ап своего организма, стабильно заниматься спортом 3 раза в неделю и выполнять рекомендации тренера, наладить сон, вылечить зубы и т.д.
- сфера «финансы»: начать инвестировать в январе 2025 года, планировать финансы и следить за расходами, провести аудит финансов для выявления мест, где можно сэкономить и улучшить управление бюджетом, откладывать 10% дохода для формирования подушки безопасности и т.д.
- семья: увеличить время, проведенное с семьей, укрепить/установить семейные традиции, организовать совместный отдых с семьей, улучшить отношения с родителями и т.д.
Можно написать очень много целей, и если вы планируете давно, то уверена, вы знаете свой темп и редко ошибаетесь с количеством. Но если вы планируете свой личный год первые разы, здесь главное не переборщить с целями, потому что ничто так не расстраивает, как невыполненные планы! Поэтому 10–15 амбициозных целей на год – вполне нормальное число.
Главное – план записать! Очень удобно оформлять долгосрочные планы в виде mind map, где в центре – год и по иерархии идет сначала сфера, потом цели и затем шаги. Плюсы ментальных карт – вид сверху, логика, от общего к частному, можно легко исправить и возможно детализировать до мельчайших шагов.
Если ставить цели на год покажется сложным, то есть упражнение, которое покажет, в какую сторону смотреть. Ответить последовательно на несколько вопросов:
1) что было самым радостным событием уходящего года?
2) за что вы гордитесь в этом году?
3) что вас огорчало?
4) от чего вы точно хотите отказаться?
Ответы на эти несколько вопросов помогают определить векторы планирования.
3. Следующая неотъемлемая часть планирования года – принять факт, что план можно корректировать.
Важно помнить, что жизнь меняется и иногда мы должны адаптироваться к новым обстоятельствам. Будьте готовы вносить изменения в свой план.
4. Следующий этап – контроль выполнения.
Создание системы мониторинга выполнения позволит вам увидеть свой прогресс и не сбиться с пути. Используйте приложения или ведите дневник, в котором будете отмечать свои успехи. Удобно, когда у нас есть не только план на год, но и план на месяц, неделю, день. Именно цепочка планов делает выполнение прозрачным и приучает к дисциплине.
5. Действие – самый сложный этап после планирования.
Переходите от слов к делу! Начинайте с маленьких шагов и постепенно двигайтесь к своей цели. Не стоит ожидать, что все изменится за одну ночь: иногда успех приходит через настойчивость и терпение. Чтобы сократить сопротивление, есть несколько лайфхаков, чтобы добавить мотивации! Это:
- Разбивайте цели на понятные и конкретные шаги. Между новым и старым мозг выбирает понятное.
- Замечайте свои шаги по направлению к цели и не забывайте себя хвалить. Именно этот шаг добавит дофамина и вернет желание действовать.
- Объявите публично о своих целях, стыдно будет проиграть.
- Если вы часто «сливаете» свои цели, поспорьте с кем-нибудь, добавьте азарта.
- Любая компания единомышленников помогает идти вперед, не важно, речь идет о спорте или рыбалке.
- И, конечно, глупо отказываться от поддержки коуча, ментора или психолога. Эти люди созданы, чтобы помогать вам достигать даже самых смелых и амбициозных целей.
6. Отчетность.
Регулярно подводите итоги. Оценивайте, что удалось сделать, а что требует дополнительного внимания. Этот шаг поможет вам осознать свои достижения и выправить направление в нужную сторону.
Чтобы этот этап не был так строг, как кажется, предлагаю вам сделать из него приятный ритуал, возьмите свой ноутбук и отправляйтесь в любимую кофейню. Под чашечку ароматного напитка подвести итоги значительно приятнее. Исключите внутреннего критика и надзирателя из этой процедуры. Демотивация нам не нужна. Честно, но без самобичевания проанализируйте, что удалось хорошо, а что надо подтянуть.
Все, план готов и вы, надеюсь, тоже!
Удивительно, но планирование – достаточно редкий феномен.
Большинство людей живет, не составляя планов, не ставя перед собой никаких целей. Цели вполне подменяются мечтами, фантазиями, в итоге – сожалением, что «все не так».
Задумайтесь, у всех одинаковое количество времени в сутках. И у самого процветающего человека, и у среднестатистического «неудачника». Но первый достигает многого, а второй погряз в своих неудачах и проблемах. И причина в плане и понимании: а что я хочу и что мне для этого важно делать.
Только представьте: если бы строители начали строить дом без проекта. Что выйдет, то и выйдет. Хотели бы жить в таком доме?
Вот и мы строим каждый год свою замечательную жизнь, наш следующий год!
У вас есть проект? Вы доверяете себе, строителю своей жизни, у которого нет плана?
Уметь планировать – умение прожить год счастливее, чем без плана.
Да, наша жизнь – нестабильна, все вокруг очень быстро меняется, но важно ориентироваться на принципы, которые важны именно для вас.
У людей, которые имеют смысл проживания, лучше ментальное и физическое здоровье. У них выше психологическая стойкость, выше показатели памяти и внимания.
Если вам важно построить план вашего года, но в голове хаос и нет ясности, чем начать и чем закончить, подстелите соломку, сходите к коучу – это тот человек, который поможет вам навести порядок в голове, в мыслях, в ваших планах и развитии!
Желаю вам всего самого лучшего в Новом году!
Дина Андреева
Сертифицированный коуч ICF ACC, бизнес-тренер, тренер по нейроинтеграции
CFO группы компаний АНТ
Помогаю людям и командам развиваться, масштабироваться, достигать поставленных целей с заботой о себе и своем состоянии.
